s 4

Runda FA CUP W sobote 0 9.00 wyjezdzamy do Wiganu na mecz Do pokonania ok. 350 kilometrow Jestesmy na miejscu okolo 2 godzin przed rozpoczeciem meczu Po malym rekonesansie , zauwazamy pilkarzy Wigan ktorzy zaczynaja zjezdzac sie na mecz , parkujac swoje samochody na klubowym parkingu. Podchodzimy do nich , zamieniamy kilka slow, robimy pare fotek. [...]

np ja przed i po treningu w ogóle węgli nie jem a żyję i fat leci aż miło. po to jeszcze bym się zgodził ale przed ? to jakie paliwo dostarczasz aby miec siłe na siłke badz aeroby ? To co w takim razie wszamasz przed i po ? Co do mleka czy przetworów mlecznych: nie jemy produktów odtłuszczonych - mleko normalne 3,5-4%, kefir też normalny, sery [...]

No to zaczynamy . Dzisiaj trening zrobiony mniejszymi ciężarami ponieważ przez okres świąt i poświąteczny ,ani nie trzymałem miski ,ani nie trenowałem. Dzisiaj już zaczynam jak się należy z treningami bo miska jeszcze dzisiaj trochę marna . Zdecydowanie za mało kcal , ale od jutra już i miska będzie jak trzeba. Oczywiście warzyw jem do każdego [...]

wielkie dzięki za słowa otuchy - dla mnie działa to naprawdę motywująco. fajnie jest wejść na swój dziennik i zobaczyć kogoś wypowiedź w moim temacie (nawet spamerską ) - może jestem dziecinny poprzez takie zachowanie no ale jestem jaki jestem przedstawię wam teraz mój plan FBW na nadchodzące 3-4 tygodnie TRENING A: Nogi: Przysiady ze sztangą [...]

Już niedługo... Jednak wiele przemawia za gospodarzem meczu No trochę tego jest Gran Derbi: 10 powodów do optymizmu Oficjalna strona FC Barcelony przed jutrzejszym Gran Derbi sporządziła listę dziesięciu powodów, dla których warto być optymistami. El Clásico zostało rozłożone na drobne szczegóły, dzięki którym według FCBarcelona.cat [...]

wyniki 22 12: Estradiol 80,70 pmol/l 40,38 — 161,52 a1 - 16:23 Progesteron ↑ 0,70 nmol/l 0,32 — 0,64 a1 - 16:23 Prolaktyna 243,0 mIU/l 72,7 — 407,4 a1 - 16:24 Testosteron 22,748 nmol/l 4,98 — 32,31 a1 - 16:24 SHBG ↓ 18,0 nmol/l 18,3 — 54,1 Zmieniony przez - wojtekj1994 w dniu 12/27/2023 2:34:52 PM

wyniki 15.09 Sód 140 mmol/l 136 — 145 b Potas 4,2 mmol/l 3,5 — 5,1 Chlorki 106 mmol/l 98 — 107 Mocznik 39,8 mg/dl 12,6 — 42,6 BUN 18,6 mg/dl 6,0 — 20,0 BUN 6,65 mmol/l 2,10 — 7,10 Mocznik 6,65 mmol/l 2,10 — 7,10 Metoda: spektrofotometryczna UWAGA: Zmiana wartości referencyjnych od dnia 16.06.2023. Kreatynina 1,19 mg/dl 0,60 — 1,20 GFR wg [...]

dzis jestem juz po treningu, własnie jem ziemniaki z kurczakiem i mizerią jako posiłek potreningowy i kłade sie spać. Dzisiejszy zarys posiłków http://img580.imageshack.us/img580/3557/yfn4.jpg Trenowałem dzisiaj klatke z bicepsem i dodatkowo przedramie - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 8 x 85 kg 5 x 90 kg - [...]

12 godzin pracy za sobą, 4 godziny snu i trening. Dzisiaj poszły plecy i zaległy triceps z czwartku - martwy ciąg 5s - podciąganie 30 powt - przyciąganie rączek na maszynie 4 s - wiosłowanie linką wyciągu dolnego 4s - ściaganie linki wyciągu górnego 4 x max - wyprosty ramion ze sztangielką w góre 4 s - francuskie wyciskanie leżąc 3 s Wczoraj i [...]

Waga na dzień dzisiejszy 76,1 (jeszcze nie zeszła ze mnie woda) Euthyrox nadal 50. Dzisiejsze wyniki: TSH 0,61 (0,35 - 4,94) było 2,74 FT4 0,98 (0,7-1,48) było 0,95 niepokoi mnie nieco wynik glukozy na czczo 5,25 przy normie 3,9 - 5,5 chciałabym to usprawiedliwić wczorajszą potreningową kolacją... a w menu była lasagne... mam jeszcze wyniki [...]

AWOKADO Tak rzadko widziałem w rozpiskach diet forumowiczów ten owoc, a tak jest doskonały, że postanowiłem zaprezentować jego walory już dziś :) Zainspirowała mnie do tego przepiękna pestka wyciągnięta ze świeżo rozkrojonego, idealnie dojrzałego awokado (niżej zdjęcie). Kilka słów o AWOKADO: Awokado, smaczliwka (Persea Scheffer) – rodzaj wiecznie [...]

13.30 1. 10 przysiadow / 10 przysiadow z wyrzutem nogi w bok. 2. Romanian MC 5x8(26kg)/6(26kg)/6(31kg)/4(31kg)/4(36kg). 3. Sumo MC 5x8(26kg)/6(26kg)/6(31kg)/4(31kg)/4(36kg). 4. Uginanie lezac 1-2S.8x(7.5kg),3-4s.8x(9kg). 5. Wznosy z opadu 3x10 6. Brzuchy 3 obwody (odwrotne brzuszki x20, skos x10 na strone,brzuszki klasyczne x20). Nastepnym razem [...]

W każdym ćwiczeniu robiłam po 3 serie starając się zwiększyć ciężar. Jeżeli chodzi o ciężar zapisałam sobie i już podaję:unoszenie sztangielek bokiem 3x10 po 4 kg. unoszenie ramion 3x10 po 4kg rozpiętki 3x10 30 40 50 kg wyciskanie 3x10 20 30 40 kg przyciąganie linki 3x10n30 40 50kg przyciąganie drążka 3x10 30 40 50 uginanie nóg siedząc 10x 20 8 x [...]

Ja upały na szczęście dobrze przechodziłam. Nie puchłam itp. Aczkolwiek jak nie trenowałam przez kilka dni, a upałów nie było to spuchłam. Więc może to nie słonko, a brak sztangi? Ale i tak nie ma co się przejmować, niedługo wrócisz i wszystko wróci pewnie do normy ;-) Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/22/2019 4:59:13 PM

1- Psychotic 2-smak- 4/5 3-pompa 5/5 4-pobudzenie 4/5 5-ogólne odczucia 4/5 Póki co najlepsze z PW testowanych podczas tego testu, na mnie działa super i bez żadnego zjazdu. Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2016-09-22 06:23:18 Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2016-09-22 06:24:50

4 lata wstecz ;d ale nadal oczekuje odpowiedzi :) Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-20 21:05:00

apokalipsa na tył barków to unoszenie hantla leżąc na ławce brzuchem a na rece po 3 cw dam i moze zamiast przedramion z nogami zrobie je z rękoma??Jak Myślisz DZIEŃ 1. 1.KLATA: - Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4s 12-6 - Wyciskanie hantli/sztangi na płaskiej 4s 12-6 Rozpiętki na skosie 4s 12-10 2.BARKI przednie i boczne aktony: - wyciskanie [...]

zaczełem od hst push & pull ale nie przypadł mi ten trening do gustu i po jakiś 4-5 tyg przeszedłem na split 2x partia dodałem dużo izolacji i w sumie jestem zadowolony a wygladało mniej więcej tak pon - nogi 10 serii , klata 9 serii , łydki 4 aeroby skonczyło sie na 40 min wtorek plecy cale ok 19 serii w sumie aeroby j.w sroda barki 8 serii [...]

Uff... właśnie wróćiłem z siłki i wcinam kurczaka z kaszą. Paskudztwo. Dziś niestety z konieczności siłownia dużo wcześniej niż zwykle, ale później nie będę już miał czasu. Najbliższe dwa dni spędzam u rodziców. Na jutro planuję interwały, w niedzielę regeneracja. Prawdopodobnie pospaceruję sobie trochę, rekreacyjnie przejadę się rowerem, bo nie [...]

Aaa... zapomniałem się pochwalić, że pół dnia spędzałem z ludźmi obżerającymi się: - chipsami - batonami - lodami Z czego jedna osoba była naprawdę gruba /sam szczupły nie jestem, ale ona to przesada... na szczęście jej nie lubię, więc sumienie mnie nie gryzie, że tak o niej mówię A poza tym jej dieta wygląda zawsze tak: - skoro pojeździłam rano [...]